오늘 운동 3일차인데, 루틴 괜찮은 건지 좀 봐주시면 감사하겠습니다. 이번엔 스쿼트 5x5, 데드리프트 3x5, 벤치프레스 5x5 이렇게 3대 운동 위주로 하고 있어요. 보조 운동은 덤벨 로우랑 풀업으로 3세트씩 하고 있고요. 처음엔 20키로로 시작했는데, 지금은 스쿼트 80키로까지는 무리 없이 들고 있습니다. 식단은 딱히 안 하고 그냥 평소대로 먹고 있습니다. 아침엔 밥이랑 계란 두 알 정도 먹고, 점심엔 회사 구내식당 이용하고, 저녁은 집에서 간단하게 먹는 편입니다. 다음 주부터는 좀 더 자세하게 관리해보려고요. 혹시 더 추가하거나 빼야 할 운동 있으면 알려주시면 감사하겠습니다. ㅋㅋ
ㅎㅎ 운동 3일차신데 벌써 80키로까지 드시는 거 대단하시네요. 우선은 3대 운동에 집중하시는 거 좋은데, 꾸준히 하시려면 식단 관리도 슬슬 신경 쓰시는 게 좋을 겁니다. 5년 넘게 포커만 쳐봤는데, BR 관리랑 비슷하게 꾸준함이 답이더이다.
BR 관리랑 비슷하다고요 ㅋㅋ 웃기네 진짜 그냥 운빨 아님? 5년 넘게 쳐봤는데 운 없으면 다 허사임
BR 관리랑 비슷하다는 말 ㄹㅇ 공감 ㅋㅋ 꾸준함이 답인 건 포커나 헬스나 똑같음 ㅠㅠ 근데 식단은 오늘부터 좀 신경 써보려고 ㅋㅋ
오, 3대 운동 위주로 하시니 기본기는 탄탄하게 잡히겠네요. 그래도 초반에는 너무 욕심내지 마시고, 자세랑 가동범위 정확하게 익히는 게 더 중요합니다. 식단은 천천히 조절하셔도 되니, 꾸준히 하시는 게 제일 좋십니다.
운동 3일차에 벌써 80kg 스쿼트까지 가볍게 드시는 걸 보니 상당히 운동 신경이 좋으신 것 같습니다. 3대 운동 위주로 구성하신 루틴도 기본기가 탄탄해 보여서 좋아 보입니다. 혹시 꾸준히 하시면서 근육 성장이나 전반적인 컨디션 변화를 좀 더 지켜보시는 것도 좋겠습니다.