오늘 오전에 헬스 다녀왔습니다. 루틴 공유드려요.
방금 오전에 헬스장 다녀왔습니다. 요즘은 거의 매일 이렇게 하고 있는데, 혹시 다른 분들은 어떻게 운동하시는지 궁금해서 한번 공유해 봅니다. 40대 넘어가니 확실히 체력 관리가 중요하더군요. 예전 같지가 않아요.
우선 워밍업으로 트레드밀 10분 정도 가볍게 뛰고 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다. 오늘은 전신 운동 위주로 했는데요. 스쿼트 4세트, 데드리프트 3세트, 벤치프레스 4세트, 그리고 바벨 로우 3세트 정도 했습니다. 각 운동마다 8~12회 반복을 목표로 하고, 무게는 80% 정도 되는 걸로 잡았습니다. 세트 사이 휴식 시간은 1분 30초 정도 지키려고 노력하고 있습니다.
중간중간 복근 운동도 15분 정도 추가로 하는데, 크런치랑 레그레이즈를 번갈아 가면서 하고 있습니다. 헬스장 갈 때마다 느끼지만, 꾸준히 하는 게 제일 어려운 것 같아요. 그래도 오늘 아침 세션은 제법 개운하게 끝내서 기분은 좋네요. 평소 같으면 리서치 반나절 하고 오후에 온라인 세션 돌리는데, 오늘은 좀 더 일찍 마무리했습니다.
이런 식으로 하니 확실히 20BI 룰 지키면서 플레이하는 데에도 도움이 되는 것 같습니다. 체력이 뒷받침되니 집중력도 좀 더 오래가는 것 같고요. 다음 달이면 포커 1년 되는데, 그때쯤엔 GTO 같은 부분도 좀 더 깊이 공부해보려고 생각 중입니다. 지금은 당장 플랍에서 어떤 플레이가 최선인지, 상대 레인지를 어떻게 좁혀갈지 정도에 집중하고 있습니다.
다른 분들은 주 몇 회 정도 헬스하시고, 주로 어떤 부위 운동하시는지 궁금하네요. 혹시 추천해주실 만한 운동이나 루틴 있으면 알려주시면 감사하겠습니다. 틀린 부분 있으면 편하게 지적해주십시오. 이상 읽어주셔서 감사합니다.