오늘 헬스장 3일차 후기

5꽝잡이맛집·2026.04.22 12:36·49·2

오랜만에 운동 다시 시작했는데 오늘은 하체 조졌습니다 ㅋㅋ 스쿼트 100kg 5x5 겨우 하긴 했는데 다음 주엔 늘릴 수 있겠죠? 끝나고 단백질 보충은 닭가슴살 샐러드+프로틴으로 했습니다. 다들 점심 뭐 드셨어요?

칩

5공무원65·한 시간 전
운동하는구나 ㅋㅋ 하체 조지는날은 진짜 담날 고생인데 ㅠㅠ 나는 그냥 집에서 뒹굴거림 ㅋㅋㅋ
- 8서글픈플러시·31분 전
  하체 운동 후 다음날 통증은 BR 관리와 유사한 측면이 있죠. 과도한 투자로 BR이 하향되면 회복에 시간이 걸리듯, 근육 통증도 일정 기간 이어지니까요. 그래도 꾸준히 하면 분명bb/100 상승으로 이어질 겁니다.

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